Bajar 4 kilos en 10 días no es fácil pero tampoco es imposible. Con un poco de empeño, dedicación y siguiendo una serie de consejos que tenemos para ti, estamos seguros de que lo lograras en un abrir y cerrar de ojos.
Lo primero que debes hacer es una estricta dieta sin olvidar la actividad física, es el mejor amigo de los que desean bajar de peso de manera natural ya que los ejercicios aceleran el metabolismo y lo mejor del caso es que queman grasa.
En la pérdida de peso influyen muchos factores tales como la edad, el metabolismo y aunque no lo creas los hábitos de vida. Es increíble como a pesar del esfuerzo que hay que hacer muchos buscan la forma de tener una figura más que delgada saludable y en poco tiempo.
Si bien es cierto que todos los métodos anteriores son ideales para bajar de peso de manera sana, saludable y segura existen otros métodos que también pueden ser útiles y podrás ver los resultados en pocos días.
Dieta para bajar 4 kilos en 10 días
Este plan de alimentación es específicamente recomendado para personas que viven día a día luchando contra el sobrepeso. Es importante saber que para hacer esta dieta debes tener un estado de salud relativamente bueno.
Desayuno (Opciones)
- Un vaso de yogur descremado, un sándwich de jamón y queso y una manzana.
- Una taza de leche, 4 galletas integrales untadas con queso descremado y una naranja.
- Una taza de infusión de hierbas, dos tostadas de pan integral con queso descremado y una manzana.
- Un vaso de zumo de naranja recién exprimido, una rebanada de pan integral con jamón o pavo y una fruta (al gusto).
Almuerzos (Opciones)
- Medio plato de ensalada de repollo una pequeña porción de atún además de 2 huevos duros.
- Un bol con ensalada de frutas variadas y una porción de pechuga asada.
- Una porción de calabaza hervida con salsa de tomate natural, lonchas de queso y especias.
- Una porción de 150 gramos de pescado asado a la plancha y ensalada mixta de tomate, lechuga y cebolla.
Meriendas (Opciones)
- Un vaso de yogur descremado y una cucharadita de semilla de chía.
- 1 bizcocho tipo magdalena y una taza de infusión.
- Una porción de ensalada de frutas y un vaso de leche descremada o vegetal.
- 1 vaso de leche descremada o vegetal y una rebanada de pan integral con mermelada light.
Cena (Opciones)
- Una porción de pechuga de pollo asada a la plancha, 4 rodajas de calabaza hervida y medio tomate picado.
- Una porción pequeña de carne roja magra y un plato de ensalada mixta.
- Una tortilla con champiñones salteados con cebolla.
- Pechuga en cubitos sin aderezos y una porción pequeña de arroz integral.
- Una taza de caldo de pollo o verduras.
Recomendaciones
Es necesario recordar que para que esta dieta pueda funcionar de la manera esperada debes hacer ejercicio mínimo 30 minutos diarios.