Algunos consejos de belleza para el día de tu boda

El gran día se acerca rápidamente y te estás quedando sin tiempo.

Sé que quieres lucir lo mejor posible e incluso has comenzado a considerar tratamientos que normalmente no tienes, así que déjame ayudarte con esto:

1. Bronceado: este es uno grande con muchas novias que optan por un bronceado falso antes del gran día y si quieres lucir un tono más cálido en tu color natural, no hay nada de malo en eso.

Pero cuando se trata de la cara, intente evitar el «bronceado falso», ya que puede secarse mucho la piel.

Si desea lucir más cálido, use un bronceado falso diseñado para el aspecto de la piel facial en las marcas de cuidado de la piel para esto (como Clarins, Clinique, Dior). La piel sobre el cuerpo y la cara son bastante diferentes y lo último que debe hacer antes del gran día es la piel seca o permitir que el bronceado se acumule en los poros.

Otras opciones son mirar los tonos de base que serán más cálidos, que funcionarán con el resto de su cuerpo (recuerde que no tiene que ser tan oscuro como su cuerpo, la parte de contorno o bronceado coincidirá y funcionará con eso).

2. Tratamientos faciales o tratamientos para la piel: si su piel no está «acostumbrada» a ninguno de estos tratamientos, le aconsejo que lo intente con precaución.

Debido a la naturaleza de los tratamientos faciales, agregar aceites adicionales e hidratarse o alisarse eliminando las células de la piel puede alterar el equilibrio de la piel de forma natural. Si regularmente recibe estos tratamientos, debe tener una mejor idea de qué esperar. ¿Observa cómo el maquillaje se sienta o funciona en los momentos en que lo has tenido? ¿Es diferente? ¿Se engrasa la piel? ¿Tienes brotes? ¿Ha mejorado la piel?

Si nunca ha tenido uno de estos tratamientos, sugeriría intentarlo un mínimo de seis meses antes del gran día para ver primero cómo reacciona la piel. ¿Eres más aceitoso o secador después de eso? ¿Has tenido brotes? ¿Cómo se sienta tu maquillaje después de eso? Haga un registro de los resultados semanalmente en el espacio de un mes. ¿Y el grande viste alguna mejora con el tratamiento? Esto te ayudará a decidir si quieres tenerlo para el gran día. Si ha visto las mejoras con pequeños efectos secundarios, puede planearlo justo antes del gran día, mientras que si ha tenido efectos secundarios, pero la piel se ve muy bien un par de semanas después de eso, sabe que debe hacerlo al menos una vez. Un par de semanas antes del gran día.

3. Maquillaje nuevo: probar un nuevo cuidado de la piel o maquillaje justo antes del gran día es bastante riesgoso, debido a reacciones alérgicas o efectos adversos. Aconsejaría intentarlo de esta manera antes del gran día.

Ejercicio para tu salud mental: ¿Estás haciendo suficiente?

Las mejoras que el ejercicio puede hacer en su salud mental son vastas. Desde el alivio del estrés, el manejo de la ansiedad, hasta ser un tratamiento de primera línea para la depresión, el ejercicio es un jugador clave para mantener su cerebro sano.

En un momento en el que pasamos gran parte de nuestro día a día expuestos a factores estresantes (fechas límite de trabajo, compromisos familiares, sobrecarga de los medios de comunicación, estar «ocupado»), el ejercicio regular a menudo puede ser el único tiempo de inactividad que tenemos para nosotros mismos. Es imperativo que utilicemos ese tiempo de manera inteligente para obtener el mayor beneficio posible para nuestra mente y cuerpo. Continúe desplazándose para averiguar más sobre cómo el ejercicio mantiene su salud mental bajo control.

Estrés

El ejercicio es una de las formas más sencillas y rentables de controlar el estrés crónico agudo y prolongado. La investigación ha demostrado que solo 20-30 minutos de actividad aeróbica causa una disminución en los niveles de estrés. Simple, ¿verdad?

Un estudio realizado por Zschuke et al (2015) encontró que el ejercicio disminuyó los niveles de cortisol (una de sus hormonas del estrés) en los hombres que completaron 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, independientemente de si participaban regularmente en el ejercicio o eran sedentarios. Los hombres que estaban activos regularmente mostraron la mayor reducción en los niveles de cortisol, ¡lo que demuestra que realmente es beneficioso para sus niveles de estrés hacer que el ejercicio sea una parte regular de su rutina!

Solo para agregar algo de combustible a su fuego de estrés, la investigación también ha demostrado que su motivación para hacer ejercicio se reduce considerablemente cuando está estresado. Aunque el ejercicio disminuye los niveles de estrés, el aumento de los niveles de estrés también disminuye la probabilidad de que vaya al gimnasio. Qué mejor razón para programar sus sesiones de sudor, llevar a sus amigos y familiares a bordo o inscribirse en esa clase de spinning para obligarlo a hacer el bien a su mente y cuerpo.

Ansiedad

Si sus niveles de ansiedad aumentan, la investigación apunta constantemente al ejercicio como una excelente manera de reducirlo a un nivel manejable. Aunque todavía somos un poco esquemáticos en cuanto a la dosis-respuesta (es decir, cuánto ejercicio tiene que hacer para obtener un efecto), los estudios han demostrado que el ejercicio reduce los niveles de ansiedad y puede ser especialmente eficaz cuando se combina con medicamentos. Un metaanálisis de Stubbs et al (2017) encontró que el ejercicio era una herramienta efectiva para mejorar los síntomas de ansiedad en personas con un diagnóstico actual de ansiedad y / o un trastorno relacionado con el estrés.

Depresión

Si sufre de depresión, el ejercicio es (por supuesto) una parte importante para controlar su salud mental y tomar control de sus síntomas. La investigación una y otra vez muestra que el ejercicio es comparable a los antidepresivos como tratamiento de primera línea para la depresión leve a moderada. También se ha demostrado que el ejercicio mejora los síntomas de la depresión cuando se usa junto con medicamentos.

Para aprovechar al máximo su ejercicio, especialmente cuando busca mejorar los síntomas de la depresión, ¡el nivel de intensidad es importante! En un estudio de 61 estudiantes universitarios, no hacer ejercicio aumentó sus síntomas depresivos, completar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad disminuyó los síntomas depresivos pero aumentó los niveles de estrés percibidos, y el entrenamiento continuo de intensidad moderada disminuyó tanto los síntomas depresivos como los niveles de inflamación reducidos.

5 consejos de alimentación saludable para ayudarte a perder peso

La clave para perder peso a largo plazo no es simplemente contar calorías o reducir los carbohidratos, sino seguir un programa diseñado para remodelar su cuerpo mientras mejora su composición y mantiene su poder.

Fundamental para esto es equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es crucial para perder grasa mientras se promueve el aumento de la masa muscular. En otras palabras, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre te permitirá aumentar tu energía y rendimiento mientras estás en el proceso de perder peso.

La adopción de los siguientes principios y el plan de alimentación no solo producirá resultados rápidamente, sino que también mejorará su rendimiento en bicicleta y su salud en general.

1. Comer poco y con frecuencia.

Es esencial que los ciclistas mantengan sus cuerpos alimentados con frecuencia con los alimentos adecuados. Al hacerlo, se asegura que haya un suministro constante de glucosa que ingrese al torrente sanguíneo para convertirse en energía. Esto también reduce la respuesta de la insulina, permitiendo que su cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla, lo que significa una pérdida de peso efectiva y saludable combinada con niveles de energía constantes.

Dos o tres horas después de comer, tus niveles de glucosa en la sangre bajan, por lo que debes aspirar a comer alrededor de cada tres horas, incluso si no estás entrenando. En términos prácticos, esto significa comer un desayuno, una merienda saludable a media mañana, un almuerzo, otra merienda saludable por la tarde y una cena. 

2. Incluir proteína

Muchas dietas para perder peso no funcionan como se esperaba y pueden conducir a una pérdida de masa muscular, un metabolismo más lento e incluso un aumento de peso. Para evitar tal situación, es importante asegurarse de incluir suficiente proteína en su dieta. Especialmente porque la proteína es uno de los componentes principales de tus músculos.

3. Recorta la basura

El azúcar viene en muchos disfraces, ya sea sacarosa, glucosa, sorbitol, azúcar de maíz, malta, melaza, oro, arroz o jarabe de arce. Todo esto puede contribuir a niveles inestables de azúcar, resistencia a la insulina y aumento de peso.

Concéntrese más en los cereales integrales (avena, cebada, quinua, centeno), ya que le ayudarán a controlar los antojos y a mantener niveles de energía uniformes cuando salga a montar.

Las frutas y los zumos de fruta que liberan el azúcar que contienen rápidamente se fi nan antes, durante y después de las atracciones, pero si se los comen o beben con demasiada frecuencia, pueden aumentar sus niveles de azúcar. Mézclelos con bayas ricas en antioxidantes, frutas cítricas, manzanas y peras que liberan sus azúcares más lentamente.

4. Comer grasas esenciales.

Olvídate de las dietas bajas en grasa y calorías; Comer el tipo correcto de grasa es crucial para perder peso. Las grasas esenciales son aquellas que su cuerpo no puede producir por sí mismo y, por lo tanto, deben obtenerse de los alimentos.

Conocidos como omega 3, 6 y ácidos grasos esenciales, ayudan a su cuerpo a producir sustancias similares a las hormonas (llamadas prostaglandinas) que controlan su metabolismo y reducen la inflamación. Esto significa que el cuerpo utiliza esas grasas para ayudar a quemar el exceso de grasa y mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Las grasas omega 3 que se encuentran en los peces grasos como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque, y algunas nueces y semillas, como la pulpa, el cáñamo y las nueces, generalmente carecen de la dieta de las personas. Trate de comer pescado graso al menos dos veces por semana e intente incluir una variedad de nueces, semillas y aceites omega en su dieta diaria. La grasa monoinsaturada también es beneficiosa, por lo que puede picar aguacates rociados con aceite de oliva.

5. Obtener ayuda suplementaria

Para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables, puede ser útil complementar su dieta. Comience con una fórmula multivitamínica y mineral de alta resistencia que contiene 20–50 mg de cada una de las vitaminas B clave (B1, B2, B3, B6) necesarias para la producción de energía, al menos 1 g de vitamina C y un suplemento omega esencial.

Es posible que desee agregar otros nutrientes conocidos que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a quemar grasas. Las opciones principales incluyen cromo, magnesio, ácido alfa lipoico, ácido linolénico conjugado y suplementos o polvos de proteínas. Hacer las cantidades correctas puede ser difícil, por lo que vale la pena buscar el apoyo de un dietista para diseñar un programa que se adapte a sus necesidades.

7 consejos para tener una barba envidiable

Cualquier hombre puede dejar de afeitarse y dejar que su vello facial crezca salvaje, pero cultivar una barba grande es un trabajo duro. Se necesita paciencia, conocimiento y destreza para llevar su rostro de afeitado limpio a la gloria con una barba perfecta.

Aquí están siete consejos sobre cómo mejorar y arreglar la barba que se merece.

Encuentra el estilo correcto

Si tiene una cara cuadrada, se sugiere mantener su barba con más volumen en la barbilla y más corta en los lados. Para caras redondas, haz crecer tu vello facial más largo en la parte inferior que en los lados para equilibrar la redondez de tu cara.

Las caras más largas y rectangulares se ven mejor con los lados más llenos que la parte inferior, de nuevo, para mantener el equilibrio, y por último, para una cara ovalada, cualquier estilo funcionará, ya que el óvalo es universal en las formas de la cara.

Mantenlo arreglado

Hacer crecer tu barba es solo la mitad de la batalla. También necesita saber cómo y cuándo limpiar su nuevo y bonito vello facial, porque no se verá muy arreglado si su barba está descuidada, ni tampoco será lo más saludable posible. Hay una línea delgada entre parecer descuidado y afilado.

Ir a una barbería es la opción más fácil cuando no tienes ganas de recortarte la barba, pero definitivamente es una habilidad que todo caballero debe dominar.

Recortar su bigote

Al recortar su barba, no se olvide del ‘stache’, porque generalmente no quiere que cuelgue sobre su labio superior como un pistolero del Salvaje Oeste. Peine los pelos hacia abajo y córtelos lentamente por la parte inferior utilizando la parte superior del labio superior como guía. Cortar en forma de ceño fruncido con el punto más alto comenzando en la mitad del labio superior le dará un bigote bien preparado.

Mantenlo limpio

No es tan fácil como usar el mismo jabón para la cara, el cabello y el cuerpo en la ducha. Le quitará a la hermosa barba sus aceites naturales y la secará, lo cual no es bueno. Tenga especial cuidado, si realmente quiere llevarlo al siguiente nivel, use un champú para barba (sí, existe tal cosa).

Busque algo en Aminco que cuente con ingredientes totalmente naturales como cera de abejas, miel y aceites esenciales, que esté libre de parabenos, tintes y fragancias sintéticas, por lo que es realmente bueno para hacer que todos los pelos de la cabeza y la cara estén suaves, hidratados y saludables.

Aceitarlo

Incluso si estás comiendo los mejores alimentos y usando el mejor champú para tu barba, el desgaste diario y el clima extremo pueden secarte seriamente el vello facial, por lo tanto, para mantener tu barba completa y saludable, definitivamente obtén un aceite para mantener tu cara hidratada y brillante.

Cuando vaya a comprar un buen aceite para barba, se sugiere obtener uno que no contenga sulfatos, colorantes ni parabenos, como su champú para barba.

Busque uno hecho con ingredientes naturales de origen vegetal como el girasol, la semilla de uva y los aceites de jojoba, el aceite de barba de Le Labo es ideal para pieles sensibles, huele increíble y la botella te durará mucho tiempo ya que solo necesitas unas pocas gotas. Pero como dije, es una pequeña inversión.

Cuidar su cara

Como ya sabe, el afeitado puede irritar su piel y causar irritación por la cuchilla, por lo que, después de limpiarse la barba, use un bálsamo para después de afeitarse para aliviar la irritación.

Puede usar un bálsamo para después del afeitado que combine aceite de eucalipto y mentol para aliviar el enrojecimiento y la inflamación, y para hidratar, tonificar y enfriar la piel.

Coma bien

No puedes hacerlo crecer y mantener una barba tupida, sexy y llena si no estás consiguiendo los nutrientes adecuados. Debe asegurarse de que su dieta contenga una gran cantidad de beta-caroteno, proteínas, vitaminas A, C, B, E, zinc y ácidos grasos omega 3 para evitar una barba irregular.

Si bien una buena multivitamina es siempre una buena opción para algunos nutrientes adicionales, intente incorporar más carnes, salmón, verduras de hoja verde, nueces y semillas (especialmente nueces de Brasil) y huevos en su dieta. Tu barba te lo agradecerá.

Guía de supervivencia para una nueva cocina

Todos nos aferramos a nuestras rutinas en gran parte porque hacen la vida más fácil, especialmente cuando se trata de cocinar. Una cocina organizada quita mucho estrés en la preparación de la comida. Entonces, cuando es hora de reformar tu cocina, ¿cómo se supone que debes continuar cocinando y comiendo si están trabajando en ella?

Puede ser frustrante vivir en una casa donde ya no hay nada donde solía estar antes, y hacer la cena tiene que ver con el compromiso. Llevar a cabo una renovación importante de la cocina significa dejar de lado algunas de sus rutinas diarias y ser paciente. Para ayudarle a través del proceso, aquí hay maneras de hacer frente a un entorno diferente.

Controla tus expectativas

En la televisión, algunos contratistas logran renovar una casa completa en seis semanas, un objetivo poco realista en el mundo real, donde la renovación de una cocina por sí sola puede tomar de cuatro semanas a cuatro meses.

Si nunca antes has hecho una renovación, prepárate para todos los detalles que se necesitan. Se trata de la comunicación con el cliente y de establecer expectativas por adelantado. Entonces, cuando su contratista diga que el trabajo tomará entre ocho y 10 semanas, respire profundamente y créale.

Crea una nueva ‘cocina’

Vas a necesitar un lugar para cocinar comidas sencillas y comer, así que imagina dónde colocar una cocina temporal durante la reforma, como el comedor, la sala de estar e incluso la lavandería. Configure lo básico: una mesa, una mini nevera y pequeños electrodomésticos para cocinar, como un horno tostador.

Menos, es más

A menos que realmente use una máquina para hacer algo todos los días, no la mueva a su espacio de cocina temporal. Tome lo que realmente usará para hacer comidas sencillas, además de un horno tostador, un horno de microondas, una olla eléctrica y una cafetera. Lo mismo ocurre con los utensilios de cocina: puede tener cinco espátulas, pero en realidad solo necesita tomar una. Empaque el resto y guárdelo en otro lugar junto con otros aparatos de cocina que no sean esenciales.

Limpieza fácil

Sin un fregadero, lavar una olla sucia será un desafío. El mayor problema durante la renovación de una cocina es la limpieza. Puede hacer comida todo el día con pocos problemas, pero necesita un fregadero para lavar los platos sucios. Y es difícil lavar los platos en el tocador de un baño. Razón de más para mantener los alimentos elaborados o desordenados fuera del menú. 

Hacerlo

 En el espíritu de simplificar las cosas, reduce lo que necesita lavar usando desechables: platos (vaya por el tipo resistente que parece que están hechos de cartón), tenedores de plástico, cuchillos, cucharas y tazas y servilletas de papel. Busque opciones ecológicas para reducir su impacto ambiental. 

Cocinar más fácil

Haga que los alimentos favoritos de su familia puedan recalentarse fácilmente, y almacénelos en recipientes pequeños que caben en un mini refrigerador o en un horno tostador. 

Picnic en el interior

Esto no es solo para una familia con niños pequeños, es divertido para cualquier edad. Extiende una manta en el suelo y lleva comida fácil. Será un buen descanso. 

Quedarse en casa

A pesar de lo tentador que puede llegar a ser para visitar a una familia o irse de vacaciones se aconseja no hacerlo. Los clientes se deben quedar en la ciudad para poder vigilar el progreso de la renovación, dice. Si se va de vacaciones y sucede algo de lo que no estaba al tanto, su paz en sus vacaciones desaparecerá en el momento en que entre por la puerta y escuche las noticias.

Formas en las que su salud intestinal afecta tu día a día

En los últimos años, ha habido muchos rumores acerca de cómo su intestino afecta su salud mental y física. Pero es posible que no sepa que también hay formas en que su salud intestinal afecta su capacidad para hacer ejercicio, sea difícil o no, con qué rapidez se recupera de las lesiones y mucho más. Básicamente, hay algo en su intestino llamado microbioma, y ​​desempeña un papel importante en su salud y bienestar general.

«El cuerpo humano está formado por una colección de microbios o microorganismos, también conocido como nuestro microbioma». Nuestras bacterias componen la biología de nuestro cuerpo y determinan nuestro estado general de salud, metabolismo y salud inmunológica, al mismo tiempo que realizan una variedad de funciones necesarias para la supervivencia.

Si su microbioma intestinal está fuera de control, es como intentar conducir un automóvil que tiene azúcar en el tanque de gasolina. Las cosas no van a funcionar como deben. Cuando se trata de hacer ejercicio, un intestino desequilibrado significa que es más probable que pare. La capacidad del atleta para digerir y absorber nutrientes para producir energía, ganancias musculares y ganancias neurológicas está controlada por un intestino sano. Entonces, ¿cómo afecta la buena salud intestinal al ejercicio? No solo es bastante interesante, también tiene mucho sentido.

Una buena salud intestinal te da energía

Si alguna vez has tratado de ejercitarte cuando te sientes agotado, entonces sabes que es muy difícil. Resulta que la salud de tu intestino se relaciona directamente con la cantidad de energía que tienes para hacer ejercicio (y para todo lo demás). Según el blog Hyperbiotics, su cuerpo produce algo que se llama ácidos grasos de cadena corta, o SCFA, cuando digiere la fibra. Los SCFA constituyen aproximadamente el 10 [por ciento] de sus requerimientos calóricos en un día, y se usan en otros procesos que generan energía, explicó el blog. Si te faltan SCFA, te cansarás más rápido durante tu entrenamiento. Pero no temas mis amistosos, puedes obtener más SCFA de probióticos y suplementos prebióticos.

Su cuerpo se recuperará más rápido

Un cuerpo sano se recuperará más rápido de un ejercicio extenuante y de una lesión. Y, lo has adivinado, un cuerpo sano comienza con un intestino sano. El ejercicio efectivo, tanto cardio como resistencia, causará una respuesta inflamatoria aguda que transporta células reparadoras a los sitios de daño muscular. Este proceso de recuperación conduce a mejoras en la fuerza muscular, el tono muscular, la resistencia muscular y la apariencia. El sistema inmunológico controla el mecanismo inflamatorio de su cuerpo. Casi el 80 por ciento del tejido inmunitario está en el tracto digestivo.

Tu tendrás mayor resistencia

¿Alguna vez te has preguntado de dónde sacan las personas la resistencia para correr una maratón o terminar un triatlón? Todo comienza en el estómago. ACS Central Science informó sobre un estudio realizado en la Universidad de Harvard que examinó los microbios que viven en las entrañas de los corredores de maratón (a través de muestras fecales) para ver si eran diferentes de los microbios dentro de las personas menos activas. Cuando pienso en los efectos de las bacterias en el metabolismo de la energía, pienso en la resistencia de un atleta; en el metabolismo de las proteínas, en la fuerza. Si vas a correr 100 millas [160.9 km] a la vez, es posible que necesites una composición microbiana que sea eficiente para extraer energía de los alimentos.

Desarrollará huesos más fuertes

Para aprovechar al máximo su rutina de ejercicios y prevenir lesiones, debe mantener sus huesos sanos y fuertes. Y huesos fuertes y sanos comienzan en tus entrañas. Según un estudio publicado en la revista Bone Research, un microbioma intestinal saludable ayuda a mantener la salud ósea. Si su intestino está desequilibrado, puede ayudar agregar un probiótico, especialmente a medida que envejece. Los probióticos previenen la resorción ósea mediante la restauración de la diversidad microbiana intestinal, mejorando la barrera epitelial intestinal y normalizando las respuestas inmunes aberrantes del huésped, así como facilitando la absorción intestinal de calcio. Los huesos fuertes pueden reducir la probabilidad de lesiones y reducir el tiempo de recuperación si se produce una lesión.

4 Consejos de belleza para prepararse para el día de San Valentín

Febrero es el París de todos los meses … delicado, soñador y lleno de romance. Trae la mayor noche de citas del año y la inquietud que se presenta para lucir lo mejor de uno.

El Día de San Valentín está a la vuelta de la esquina y todos los preparativos, desde elegir el vestido perfecto hasta elegir la paleta de maquillaje adecuada para complementarlo bien para acentuar su apariencia general, cada pequeño detalle tiene toda su atención. Pero, ¿no te estás perdiendo algo?

Si bien las notas correctas con todas las cosas de la moda son importantes, se deben sincronizar con la belleza natural para crear una sinfonía sorprendente. Su sombra de ojos solo se verá mejor cuando se usa en ojos bien descansados, y ese brillo natural tiene que venir desde adentro.

Rejuvenece tu piel

 El estrés laboral y la contaminación le han hecho daño y es hora de reponer la piel cansada.

Entendemos que hay muy poco tiempo para una visita al salón y, por lo tanto, los tratamientos faciales y las limpiezas no parecen ser una opción viable. Pero esa no es razón para preocuparse, ya que se sorprenderá de cómo los remedios naturales que salen de su cocina pueden hacer maravillas para su piel. La miel, la naranja, el pepino y el agua de rosas son algunos de los ingredientes que calman la piel que se pueden usar como máscaras faciales para bricolaje rápidas y efectivas, paquetes de bricolaje.

Nutre tu cabello para hacer alarde de un brillante cabello

 Si bien el peinado con calor es una forma conveniente de obtener un peinado perfecto, debe darle a su crin un impulso natural de nutrición para evitar trenzas romas y ásperas.

Consiéntete con un masaje de aceite de coco o de almendras o elige un paquete para el cabello hecho en casa. El yogur, los huevos, el plátano y la miel son algunos ingredientes saludables para el cabello que deberían estar en tu lista. Sigue el ejemplo de estos paquetes de bricolaje totalmente naturales.

Deléitese con un exfoliante labial casero para unos labios suaves y deliciosos.

Este San Valentín, deshazte de los labios secos y agrietados con un exfoliante de labios hecho en casa.

Tome miel, aceite de coco y azúcar moreno, una cucharadita cada uno, y mezcle en media cucharada de agua tibia. Frote suavemente esta mezcla en sus labios con movimientos circulares. Repita durante 4-5 veces y enjuague con agua. Deja que tus labios sanen a través de la noche.

Recurra a la aromaterapia para relajar sus sentidos.

 Este truco de cuidado de la piel clásico es tan importante como prominente. El sueño insuficiente está obligado a mostrarse en tu rostro, sin importar qué tan bien se adapte a tu apariencia. Registre al menos siete horas para dormir bien y disfrute de una cara fresca en el día de San Valentín.

Si te encuentras rodando en la cama, arréglate para dormir con el poder curativo de los aceites esenciales. Ponga una o dos gotas de aceite de lavanda en la funda de la almohada y trate de relajarse. Sándalo y Clary Sage son otras buenas opciones.

¿Lo que comes es realmente saludable?

Detectar alimentos saludables debe ser fácil: comidas ricas en proteínas que contienen verduras y frutas. Pero, a veces, los alimentos que parecen ser buenos para ti están llenos de cosas poco saludables. A continuación, le indicamos cómo que alimentos son poco saludables.

Revisa tu ensalada

Si bien las ensaladas son una excelente manera de consumir vegetales al día, es sorprendentemente simple convertirlas en un vehículo para comidas con alto contenido de calorías y grasas. Los aderezos grasos como el rancho pueden agregar hasta 145 calorías por porción. Trate de seguir con opciones más saludables, como las vinagretas.

Los aderezos para ensaladas pueden hacer que tu ensalada no sea saludable también. El queso rallado, en particular, puede transportar 250 calorías por taza y está lleno de grasas saturadas. Los trozos de tocino, de la misma manera, elevan el conteo de calorías rápidamente. Incluso los picatostes pueden agregar carbohidratos innecesarios, cuando no se usan con moderación.

Evitar los edulcorantes artificiales

Si bien reducir la cantidad de azúcar en su dieta siempre es un movimiento positivo, los edulcorantes artificiales que prometen cero calorías no siempre son la mejor opción. Muchos de ellos, como la sacarina, la sucralosa y el aspartamo, carecen de la nutrición e incluso pueden aumentar su apetito. Las opciones naturales, como la miel, proporcionan vitaminas y minerales valiosos cuando se usan con moderación.

Si bien los efectos en la salud de estos edulcorantes artificiales aún se están estudiando, la evidencia preliminar sugiere que en realidad pueden aumentar el aumento de peso y pueden llevar a complicaciones de salud más graves a largo plazo.

Sea exigente con las palomitas de maíz

Las palomitas de maíz pueden ser un excelente bocadillo bajo en calorías cuando lo preparas en casa. Si bien el método de extracción de aire reina como la opción más saludable para la preparación, hay una serie de aceites que puede usar para hacer estallar que vienen con sus propios beneficios para la salud. El aceite de canola contiene ácidos grasos omega-3 que son importantes para la salud del corazón, y el aceite de oliva disminuye el riesgo de colesterol alto.

Hay menos comidas más icónicas que las palomitas de cine, pero piense dos veces antes de dedicarse al cine. Las palomitas de maíz del cine están empapadas en sal y mantequilla artificial, que te cargan de sodio y grasa saturada. Una bañera de tamaño mediano puede contener más de 1,000 calorías, por no mencionar las recargas gratuitas.

Como diseñar tus uñas para viajar

Prepararse para unas vacaciones siempre es emocionante, pero implica una preparación adicional para todas las amantes de la belleza. Para ellas, prepararse también significa empacar los productos de maquillaje y cuidado de la piel más usados ​​en eventos de viajes, trabajos de última hora y trabajos de color de cabello y, por supuesto, un viaje al salón para preparar su diseño de uñas decoradas. Ya sea que se haga una excelente manicura o tenga unas vacaciones largas para sus ocasiones especiales, como cuando viaja, los diseños de esmaltes son la mejor manera de emocionarse para sus próximas vacaciones. Desde playas y ciudades hasta banderas, no hay límite para las variedades disponibles en el mercado. Decir au revoir a aburridos trabajos de pintura y explorar a través de una bonita selección de alegres diseños de uñas de Instagram que harán que tus dedos sean perfectos para todas las publicaciones de Instagram que planees colocar debajo de la Torre Eiffel o en una playa soleada y arenosa.

Diseños de uñas basados ​​en el tipo de destino

Cuando se trata de elegir su diseño de uñas decoradas para viajes, centrarse en el tipo de destino es su apuesta más fácil y segura. Si te diriges a un crucero, prueba un diseño de temática náutica. Desde anclas y rayas marinas hasta veleros y ballenas, hay una gran cantidad de opciones para elegir. Puede tomar un tema de muy buen gusto, o mantener un estilo femenino con azules y púrpuras pastel, y elevarlo con escamas de sirena y gemas. Los amantes de la playa pueden probar los árboles verdes apagados o las conchas marinas para mostrar su amor por el sol y la arena, mientras que las que se dirigen a un viaje de golf pueden tener las uñas pintadas de verde y blanco. ¿Tomando un viaje de esquí en Suiza? Abrace los inviernos con magníficos diseños de arte de uñas en climas fríos; pueden tener copos de nieve simples o incluso dibujos elaborados de nieve purpurina. Los amantes de los safaris pueden tener animales de safari dibujados en las uñas en colores vibrantes, o en blanco y negro con purpurina verde para complementar su vestimenta de viaje.

Diseños de arte de uñas específicos del lugar

Si lo desea, puede hacer alarde de su próximo destino con su diseño de uñas. Si te diriges a París, pon la torre Eiffel pintada en tus uñas y únela con un diseño floral rosado. Y por ejemplo Nueva York con un diseño de uñas de una silueta de la ciudad. O elige Hello Kitty para un viaje a Japón, ya que verás al simpático personaje en todas partes mientras caminas por las ciudades más populares. Para un lugar como Hawai, ve con piñas y la palabra Aloha, para una versión divertida de la isla tropical.

Diseños de uñas con la bandera del país

Nada muestra el lugar al que te diriges tan bien como un diseño de uñas de la bandera del país. La bandera británica, en particular, tiene colores llamativos de rojo y azul, y cuando se combina con brillo, realmente aparece en las manos. O prueba la bandera italiana en un diseño de uñas con rayas de color blanco, verde y rojo para una semana de amor en el país del vino.

Para conocer más acerca de esta clase de arte en uñas o para productos que te pueden ser bastante útiles y necesarios puede conocer la Tienda de productos de nail art, en ella encontrara toda clase de cosas para el cuidado de las uñas así como herramientas, esmaltes, estampados, etc.

5 pasos para un cabello saludable

1. Comer alimentos saludables

 Comer una dieta bien balanceada y rica en proteínas es necesario para el crecimiento saludable del cabello y prevenir la rotura del cabello.

El cabello es queratina (proteína), por lo que es muy importante consumir una cantidad saludable de proteínas magras, ya que una deficiencia de proteínas evitará el crecimiento del cabello.

Las proteínas magras como el pollo o el pavo son excelentes opciones junto con frijoles, nueces y semillas como la linaza y las nueces. Los huevos son una excelente fuente de proteínas, ya que también contienen biotina, que contribuye a la salud del cabello. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son particularmente buenos para agregar brillo y promover el crecimiento. Su cuerpo no puede producir este tipo de grasas saludables, por lo que deben obtenerse a través de alimentos u otras fuentes. Estas grasas saludables se pueden encontrar en el salmón, las sardinas y la caballa. Excepcionalmente rico en omega-3 es Sacha Inchi, conocido como el maní inca.

Lleno de nutrientes como las vitaminas A, el hierro, el betacaroteno, el folato y la vitamina C son vegetales de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Estos nutrientes trabajan en conjunto y ayudan a promover un cabello saludable. La vitamina C es particularmente buena porque ayuda a proteger contra el cabello La vitamina C también se puede encontrar en grandes cantidades en guayabas, naranjas, papayas, fresas y limones.

Si está luchando contra la pérdida de cabello, verificar sus niveles de hierro es una buena idea, la pérdida de cabello podría ser un indicador. Mantener su dieta rica en hierro a través de alimentos como la quinua, la soya y las lentejas, o los mariscos y los vegetales de hojas oscuras es un buen lugar para comenzar. La quinua, el súper alimento sin gluten revitaliza el cabello, promueve la curación y proporciona retención de humedad.

2. Desintoxicar su cuero cabelludo

 Nos afectan las toxinas en nuestros productos diarios y en el medio ambiente. Estas toxinas llegan a nuestro cabello y cuero cabelludo y pueden causar acumulación.

El tratamiento de desintoxicación y renovación del cabello Rahua es la manera perfecta de comenzar una pizarra de belleza limpia. Elimina los residuos ambientales y la acumulación de sustancias sintéticas dañinas del cabello y el cuero cabelludo. El tratamiento contiene aceites potentes de desintoxicación simbióticos exclusivos para desintoxicar el cabello mientras infunde el cabello y el cuero cabelludo con moléculas saludables basadas en plantas. El tratamiento de desintoxicación y renovación del cabello Rahua proporciona un nuevo comienzo para el cabello y el cuero cabelludo que se deja limpio y saludable.

3. Usando los productos correctos para tu cabello y cuero cabelludo

 El uso de productos que sean apropiados para las condiciones de su cabello y cuero cabelludo es clave. Por lo general, puede ser difícil averiguar qué necesita realmente tu cabello y qué productos debes usar, especialmente cuando hay tantas opciones. Prose, una marca totalmente natural para el cuidado del cabello, ha desarrollado un cuestionario muy simple que los profesionales evalúan para ayudarlo a crear una fórmula personalizada para el cuidado del cabello. No tiene que preocuparse por elegir los productos correctos, ellos son los pioneros exactamente para sus necesidades.

4. Aumentar la circulación del cuero cabelludo

 Masajear el cuero cabelludo aumenta la circulación, libera el estrés y puede prevenir la pérdida del cabello. Un masaje de cuero cabelludo puede incorporarse fácilmente a su rutina de cuidado del cabello. Mientras te duchas, toma unos minutos adicionales para masajear suavemente tu cuero cabelludo.

Un suave masaje en el cuero cabelludo puede aumentar el flujo de sangre hacia el folículo piloso, la raíz del cabello, que es la única parte viva del cabello.

5. peina tu cabello

Peina tu cabello con un cepillo de cerdas de jabalí natural como este Juego de Cabello Belula para distribuir los aceites naturales del cuero cabelludo al resto de tu cabeza y cabello.