Consejos para superar la depresion amorosa

Una de las situaciones más complejas a las cuales pueden enfrentarse las personas, tiene que ver con las rupturas sentimentales, logrando estas desestabilizar por completo al sujeto, convirtiéndose en una necesidad imperiosa el conocer como salir de la depresion.

Es por ello, que la mayoría de psicólogos aconsejan en primer término, que cada quien respete sus procesos y sentimientos, sin agitarse ni adelantar etapas. En efecto, la finalización de una relación, puede verse como un duelo frente al cual debe hacerse frente con consciencia, sin afán y sin forzar circunstancias ni emociones.

En todo caso, vamos a mencionarte a continuación los consejos más comunes que pueden proporcionarte los especialistas:

Respeta cada fase

La psicología  ha estudiado mucho estas situaciones y ha logrado determinar que las mismas se corresponden con un duelo, esto en base a los sentimientos que la persona puede manifestar desde la finalización hasta su superación.

En este sentido, los expertos en conducta han determinado que sus pacientes, han demostrado después de una ruptura con su pareja:

• Malestar
• Nerviosismo
• Enojo
• Obstinación
• Profunda tristeza
• Depresion

Todas estas emociones pueden manifestarse por separado o de forma conjunta. Lo importante es que la persona reconozca la fase en la cual se encuentra y pueda darle cabida a sus expresiones dentro de la misma, sin forjar su superación.

Es decir, la etapa de enojo debe vivirse dentro de los límites de la racionalidad y la lógica. En este sentido, todo debe dejarse fluirse, para que no existan frustraciones ni sentimientos encontrados en futuras relaciones.

En este sentido, como todo duelo ha de sentirse y vivirse el tiempo necesario, esto implica, que cada etapa al ser superada, debe ser olvidada. Lo importante, es dejar fluir las emociones para encontrar al final el bienestar sentimental.

No existen los culpables

Aunque la idea te duela, hay algo que debes digerir muy bien, y es que una relación es de dos. Esto significa que no existen los culpables absolutos. Pero ¿Qué significa esto?

La razón de ser reside en el hecho de que una relación es de dos, ambos se reparten las cargas, las responsabilidades y por supuesto las culpas. Esto indica, que la relación termino a consecuencia de los dos.

Propongamos un ejemplo, si la relación termina por una tercera persona, existe culpa de ambas partes. Alguien falto a la honestidad y la comunicación, mientras que el otro fallo en sus responsabilidades.

Cuando finalizas una relación, lo más objetivo y sano es que busques tus fallas y te propongas enmendarlas o superar tus errores, en pro de tu bienestar emocional, y tu posterior relación.

Más no es conveniente que te apegues a realizar señalamientos, como tampoco es sano victimizarse. Debes entender, que si la relación termino, ya no hay nada que buscar, más que tu bienestar y equilibrio emocional.

No huyas

Es común que cuando finalizas una relación, el primer consejo que te indiquen tus amistades y familiares sea viaja, intenta algo nuevo, cambia tu aspecto. Al respecto, los psicólogos indican que lo más recomendable es que durante el duelo todo permanezca igual.

Es decir, ni modifiques tu aspecto, ni huyas tampoco de tu entorno, debes aceptar que tu principal prioridad es recuperarte sentimentalmente, y este es un proceso que se celebra en tu interior.

Por tal motivo, solo debes establecerte como prioridad sanar, incluso si ello implica frecuentar las mismas calles o acudir a los mismos espacios que frecuentabas con tu pareja.

Recuerda que después de la ruptura, solo queda amarte a ti mismo (a), debes convertirte en tu prioridad y en buscar tu sanidad. No puedes centrarte en huir del otro, porque con ello, pierdes el enfoque.

Es por ello, que durante esta fase procura preocuparte por sanar y por atenderte a ti mismo, y nada mejor que hacer todo aquello que tanto te gusta. Alimenta tu alma y tu ego, procura proporcionar bienestar a tu propio yo.

Aleja la soledad y la inseguridad

Al respecto, los psicólogos señalan que la soledad debe trabajarse en el sentido del sentimiento, es decir, la persona comienza a experimentar un vacío, un malestar que lo conduce a experimentar desosiego y abandono.

Pero ello, no tiene por qué verse como una situación deprimente, al contrario, se debe aceptar que la pareja ya no está, y que parte del camino a seguir se realizará sin compañía.

Es un error, pretende buscar otra persona si aún se mantienen sentimientos por el ex, incluso si estos son adversativos. Lo primero que debe procurarse, es aceptar que el otro no existe y que por ende, solo debe buscarse el bienestar personal.

Por otra parte, es probable que se apoderen de ti, sentimientos de inseguridad y abandono, debes entender que solo son parte de la separación. Además, existe una realidad, la cual has de comprender e internalizar, no hay mejor compañía que la de uno mismo.

En efecto, las rupturas deben enseñarte que nada como la propia compañía, esto quiere decir, que has de disfrutarte a ti mismo, tus fortalezas y cualidades. Solo así, podrás sanar y estar preparado para afrontar una nueva relación.

No te comuniques con tu ex – pareja

Hay quienes deciden que mientras sean amigos todo estará bien, sin embargo, los psicólogos indican que esto no es recomendable, por cuanto, si aún mantienes sentimiento no podrás sanar.

Es por ello, que los expertos siempre recomiendan limitar las conversaciones entre una parte y otra, para que se pueda sanar completamente y sentir así un alivio emocional integral.

Por tal razón, lo mejor es cortar toda clase de comunicación, incluso aquella que implica la interacción a través de las redes sociales, considera que si la relación ya termino, no es necesario postergarla bajo ninguna otra forma.

Y el último consejo que te proporcionan los expertos, es que te ames y te cuides, ya que tú representas la persona más importante para tu vida. Así que aprende a estar en soledad, para que puedas a futuro disfrutar de cualquier compañía. Y recuerda, que necesitas sanar para no arrastrar problemas del pasado hacia tu nueva pareja.